Poznej své tělo

Poznej své tělo (pondělí 19:00)

je soubor cvičebních lekcí, ve kterých postupně probereme ženské tělo od paty k hlavě, od povrchu k nejhlubším strukturám uvnitř nás. Naučíme se vnímat jednotlivé části odděleně a tělo jako jeden velký úžasný celek. A v neposlední řadě si společně ukážeme, jak si co nejúčinněji ulevit sami od běžných každenních obtíží.

Každá lekce bude obsahovat část teoretickou (cca 20 min) a praktickou, zaměřenou na uvolňovací cvičení a manuální techniky (cca 40 min)
Rezervace na lekce prosím ZDE

 

  1. Dýchání

  2. Plosky nohou (hallux valgus, patní ostruha)

  3. Kolena

  4. Kyčle

  5. Opakovačka / Téma na přání

  6. Pánevní oblast – kostrč, SI skloubení

  7. Svaly pánevního dna

  8. Bederní oblast

  9. Bříško – diastáza, hluboký stabilizační systém

  10. Opakovačka / Téma na přání

  11. Hrudník – žebra

  12. Lopatky a ramena (zmrzlé rameno)

  13. Paže a lokty

  14. Ruce a zápěstí (karpální tunel)

  15. Opakovačka / Téma na přání

  16. Krční páteř

  17. Hlava, obličej

  18. Páteř jako celek

  19. Stoj a chůze

  20. Sed, sedavé zaměstnání

  21. Opakovačka

  22. Relaxace, spánek

  23. Téma na přání

     


V případě potíží prosím volejte Janu Stammers na 739 336 414.